7.産後に股関節が痛む理由は？

〜「私だけ？」と不安になる前に〜
出産後、
・歩くと足の付け根が痛い
・立ち上がるとズキッとする
・抱っこがつらい
そんな声は少なくありません。
まずお伝えしたいのは、
産後の股関節痛は珍しいことではないということです。
では、なぜ起こるのでしょうか？
① ホルモンの影響で関節がゆるむ
妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で、
骨盤や関節がゆるみます。
これは赤ちゃんが産道を通るために必要な変化です。
しかし出産後もしばらくは関節が不安定な状態が続きます。
その結果、
👉 股関節に負担が集中
👉 不安定感や痛みが出やすくなる
ことがあります。
② 骨盤バランスの変化
妊娠中はお腹が大きくなることで、
✔ 反り腰
✔ 重心の前方移動
が起こります。
この姿勢のクセが残ると、
股関節の前側に負担がかかりやすくなります。
③ 筋力低下（特にお尻と体幹）
妊娠中は運動量が減りやすく、
出産後もしばらく安静中心になります。
その間に弱くなりやすいのが、
✔ お尻の筋肉
✔ 体幹の筋肉
股関節は筋肉で守られているため、
支えが弱くなると痛みが出やすくなります。
④ 抱っこ・授乳の姿勢
産後は、
・片側抱っこ
・前かがみ授乳
・中腰姿勢
が増えます。
これが毎日何時間も続くことで、
股関節への負担が積み重なります。
⑤ もともとの骨格の影響
日本人女性には
臼蓋形成不全を背景に持つ方も少なくありません。
受け皿が浅い構造の場合、
産後の不安定な時期に症状が出やすいことがあります。
また、長年の負担が積み重なると
変形性股関節症の初期症状として
痛みが現れることもあります。
⑥ 産後の痛みは「異常」ではない
大切なのは、
産後の股関節痛＝すぐ重症
ではないということ。
多くの場合は、
✔ 筋力回復
✔ 姿勢の改善
✔ 負担の分散
でコントロール可能です。
⑦ こんな場合は医療機関へ
⚠ 強い痛みが続く
⚠ 安静でも改善しない
⚠ 夜間も痛い
⚠ しびれがある
こうした場合は整形外科での確認をおすすめします。
⑧ まとめ
産後に股関節が痛む理由は、
✔ ホルモンによる関節のゆるみ
✔ 筋力低下
✔ 抱っこなどの生活負担
✔ もともとの骨格
が重なっていることが多いです。
「私だけ？」と不安にならなくて大丈夫。
早めに体を整えることが重要です。