3.股関節が痛いときはまず確認すること

〜あわてず、正しく知るために〜
「歩くと股関節が痛い」
「なんとなく違和感がある」
そのとき大切なのは、
すぐに不安になることではなく、正しく確認することです。
① 本当に“股関節”の痛み？
まず確認したいのは「痛みの場所」です。
☐ 足の付け根（前側）が痛い
☐ お尻の奥が痛い
☐ 太ももの前が重だるい
股関節の痛みは、
足の付け根〜太もも前面に出ることが多いです。
一方で、
・腰からくる痛み
・坐骨神経痛
・筋肉の張り
が原因のこともあります。
👉 まずは「どこが痛いのか」を具体的に確認しましょう。
② 痛みはいつ出る？
次に大切なのは「タイミング」です。
☐ 歩き始めの1〜2歩が痛い
☐ 長く歩くと痛い
☐ 立ち上がりが痛い
☐ 寝ていても痛い
特に
・動き始めが痛い
・休むと少し楽になる
場合は、
変形性股関節症の初期サインの可能性もあります。
③ 可動域の変化は？
☐ 靴下が履きにくい
☐ 爪切りがしづらい
☐ 正座がつらい
☐ 股関節が前より硬い
痛みより先に
「動かしにくさ」が出ることもあります。
④ 急な強い痛みは要注意
以下の場合は早めに医療機関へ相談をおすすめします。
⚠ 安静にしても強く痛む
⚠ 発熱を伴う
⚠ 転倒後から激痛
⚠ 夜間も眠れないほど痛い
自己判断せず、まずは整形外科での確認が安心です。
⑤ 女性に多い背景
日本では特に女性に多く、
背景に 臼蓋形成不全 があるケースも少なくありません。
しかし、
「変形がある＝すぐ悪化する」
わけではありません。
重要なのは
✔ 筋力
✔ 歩き方
✔ 生活動作
✔ 体重のかかり方
です。
⑥ まずやるべき3つ
① 痛みの場所・タイミングを記録する
② 無理にストレッチをしない
③ 痛みが出ない範囲で軽く動かす
やりすぎは逆効果になることがあります。
⑦ 最後に
股関節の痛みは
「怖いもの」ではありません。
大切なのは
👉 早く気づくこと
👉 正しく理解すること
👉 ひとりで抱え込まないこと